後藤　農園

元気に長生きするための秘訣とはやはり食事と適度な運動でしょうか。人生100年時代にはいりずいぶん寿命が延びたように感じるのはわたしだけでしょうか。100年時代を元気に生きる。それには一番に食事だと思います。

①　納豆を食べる

②　キャベツを食べる　生のまま毎日食べましょう

③　1日1個　卵を食べる　卵には脳の働きをよくする栄養素が豊富

④　すりごまをご飯にかけたり味噌汁に入れたりしてこまめにとる

⑤　マグロを食べましょう　マグロにはしあわせホルモンのセロトニンの
　　原料になるトリプトファンというアミノ酸が含まれています。

このほかにも健康にいい食べ物はたくさんあると思いますので、自分に合う食事を工夫して元気でいられるように

顔晴りましょう。

☆　それに加え適度な運動をして足腰を強くしましょう。

歩くことからはじめましょう。体のバランスをよくしてたまにはおしゃれをして歩いて見ましょう。
いい発見もあるかもしれませんね。